Jetzt ist der Frühling da. Doch fühlst du dich auch genauso fit oder merkst du, dass du im letzten halben Jahr abgebaut hast?

Wenn ja, dann wird es jetzt Zeit, dass du dich wieder mehr bewegst. Vielleicht hat deine Zuversicht auch in der letzten Zeit gelitten und du glaubst, dass kaum noch etwas möglich ist.

Lass das nicht als Ausrede gelten, es überhaupt zu versuchen. Ein regelmässiges Training kann viel bewirken. Diesen Impuls möchte ich dir heute geben. Fang wieder an zu trainieren.

Du kannst Stück für Stück deine Ausdauer steigern. Du verbesserst damit deine physische und psychische Belastbarkeit. Du triffst wieder mehr Menschen und fühlst dich leistungsstärker. Ein regelmässiges Training, besonders an der frischen Luft, wirkt stimmungsaufhellend. Du kannst damit Fähigkeiten verbessern oder sogar zurückgewinnen.

Doch wie baust du das Training auf?

• Starte dein tägliches Ausdauertraining.
• Setze dir Ziele, die deine Fähigkeiten steigern.
• Suche hierfür die passenden drei Übungen.
• Übe täglich und steigere bei einer Leistungsverbesserung die Anforderungen.
• Achte auf die nötigen Pausen und Entspannung.
• Ernähre dich ausgewogen und gesund.
• Trinke ausreichend Wasser.

Es ist nicht wichtig, dass du zwei Stunden am Stück trainierst. Übe lieber jeden Tag eine halbe Stunde. Führe die Übungen zur Verbesserung deiner Beweglichkeit lange am Stück aus. Mache lieber nur wenige Übungen. Auch Entspannungsübungen können dir helfen.
Ein Sport, den du in Gesellschaft und mit Freude ausführst, kann ebenfalls deine Leistung steigern.

Mögliche Sportarten sind:

• Yoga
• Radfahren
• Wandern
• Nordic Walking
• Golf
• Qui Gong
• Tai Chi
• Bogenschießen

Wenn du deine Fähigkeiten verbessern möchtest, dann stell dir die Frage, was du dafür konkret brauchst. Antworten dazu findest du auch in meinem Buch „Fit trotz Parkinson“ oder bei deinem Physiotherapeut. Wenn du allerdings nach drei Wochen üben nicht das Ergebnis erzielst, das du dir wünschst, dann solltest du dein Training hinterfragen. Irgendetwas läuft dann nicht richtig. Das können die ausgewählten Übungen, die Dosis, eine mögliche fehlende Pause oder anderes sein. Gerne kannst du dir an dieser Stelle meine Unterstützung einholen. Gemeinsam überlegen wir, was du brauchst, um deine Fähigkeiten zu verbessern.

Bleib fit trotz Parkinson